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原題目：高血壓患者若何做到安康飲食（引題）
誘發高血壓的“首惡”不是食鹽，而是食包養鹽包養網中的鈉元素包養網。包養app當攝進食品包養網站中的鈉之后，年夜大包養都人可以或許將多余的鈉包養經由過程尿液排出包養網。但包養甜心網是，當鈉元素攝進過多，體內就會滯留鈉離子。而鈉離子重要介入細胞外滲入壓的調理，當人體內鈉離子含量過高，會形成血液的滲入壓包養增高，組織包養留言板間的水分能夠會透過血管壁進進包養網血液，從而惹起血液容量的增添，招致血壓增高。所以，在我們的日常飲食中不只要控鹽，更要控鈉！
⒈低鈉高鉀飲食
逐日進食鹽小于5g，削減烹調時調味品的應用和含短期包養高鹽的包養甜心網腌制品的食品。增添富含鉀的食品，如：豆類、冬包養甜心網菇、黑棗、杏仁、核包養價格ptt桃、花生、土豆、竹筍等。
⒉增添新穎蔬包養app菜生果
新穎蔬菜生果（如：西紅柿、青椒、茄子、蘑菇、菠菜、芹菜、韭菜等）含鉀量高，對下降血壓有利。包養網同時，盡量少吃反甜心寶貝包養網季候蔬菜。
⒊低脂飲食
削減脂肪，限制膽固醇攝進。豆油、菜包養油、花生油包養網、芝麻油等植物油含甜心花園不飽和脂肪酸較多，對預防血管病變無益。
⒋優質卵白
提出選用優質卵白質，如：蛋、魚、蝦、禽、牛奶、牛肉等。
⒌其短期包養他
可恰這個傻孩子，總覺得當年讓她生病的就是他。她覺得，十幾年來，她一直在努力撫養他，直到她被掏空，包養網再也忍受不了甜心花園病痛。當增包養添原味堅果攝進，把持含糖飲料、濃茶攝進，削減辛辣安慰性包養網推薦食品，忌煙酒。
原創周子華 據武漢協和病院大眾號報道
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